Можно ли избавиться от лишнего веса во время вынашивания ребенка

Вопрос о том, как похудеть во время беременности, объективно может показаться достаточно странным, поскольку ожидается, что будущая мать будет набирать вес, а не терять его. Естественно, никто не спорит с тем, что при вынашивании ребёнка некоторую массу набирать вполне нормально. Обычно медицинские показатели колеблются в пределах 10-12 килограммов. При этом до 4 килограммов приходится непосредственно на самого ребёнка, оптимальные показатели веса варьируются от 3 до 4 килограммов. Остальное – на увеличившуюся матку, околоплодные воды, пузырь, плаценту, возросшее количество крови. Помимо этого, у женщины образуется также около 2 килограммов жировой прослойки на животе в качестве защитного слоя.

Похудеть при беременности вполне возможно

Впрочем, последнее происходит далеко не всегда. Если у женщины уже есть достаточное количество жиров, то она может и не набрать конкретно эти килограммы. Подразумевается, что ребёнок в отдельных случаях по весу меньше, величина околоплодных вод нередко бывает непостоянной. Увеличение количества крови тоже целиком нормальное, во-первых, во время родов организм всё равно потеряет некоторое количество, во-вторых, эта жидкость помогает снабжать беременную и плод полезными веществами.

Жировая прослойка необходима далеко не только для защиты.

Во первую очередь плод не должен перегреваться или же переохлаждаться. Соответствующая ткань здесь играет роль специфического терморегулятора. Она нужна для того, чтобы в теле женщины могли накапливаться необходимые для регуляции внутренних обменных процессов гормоны. Жировая ткань у женщин служит естественным местом хранения соответствующих гормонов. Волноваться о естественном накоплении веса во время беременности не стоит.

Потеря веса при беременности

Стоит учесть, что беременная нередко теряет во время вынашивания ребёнка вес. Происходит это часто при сильном обезвоживании, при болезнях, при гестозе (позднем токсикозе), с обильной рвотой. Поэтому организму стоит иметь запасы ресурсов, чтобы быть готовым к такому шоку, поскольку сильная потеря веса может стать для тела настоящим шоком.

Иногда беременная при обострении токсикоза или при появлении аллергии не может есть практически ничего. Конечно, ей оказывается соответствующая помощь, но до получения необходимого эффекта разумно иметь небольшой запас. Наличие «дополнительных» двух или трёх килограммов отклонением от нормы не считается, не нуждается в коррекции.

Нужно тщательно подбирать еду

Вред лишних килограммов при беременности

Лишний вес при беременности может стать достаточно вредным как для самой женщины, так и для её ребёнка. Во-первых, значительное количество жира способно привести к гормональному дисбалансу. Возрастание женских гормонов при вынашивании ребёнка нормально, но и здесь есть показатели, которые не стоит превышать.

Во-вторых, беременность и так является достаточно серьёзным испытанием для организм. На позвоночник идёт сильная нагрузка, причём она возрастает довольно резко. Кроме того, постоянно увеличивающая матка начинает давить на внутренние органы. Поэтому наличие лишних килограммов может стать ещё большей нагрузкой на них.

В-третьих, при увеличении веса становится достаточно трудно рожать естественным путём. Схватки приходится вызывать, характерна также слабая родовая активность. Что может угрожать уже ребёнку проблемой (кислородным голоданием). Из-за жировых слоёв внутренние органы бывают несколько смещёнными, что приводит к осложнениям при кесареве сечения.

В-четвёртых, ожирение нарушает обменные процессы в организме. Что может повлечь усиление запоров, от которых женщины и так достаточно сильно страдают при беременности. Дисбактериоз также будет неприятной проблемой в этот период.

В-пятых, чем больше женщина полнеет во время беременности, тем труднее будет привести себя в норму после рождения малыша. Это может увеличить риск родовой депрессии, которая оказывается достаточно серьёзным испытанием для многих матерей. К тому же здесь важен не только эстетический вопрос, но ещё и здоровое самочувствие.

Важность полноценного питания

Большинство авторов специализированной литературы настаивают на полноценном и сбалансированном питании. Стоит убрать оттуда всё, что включает в себя маргарин, поскольку это не только жирно (жиры натурального происхождения в разумных количествах полезны для организма), но и просто-напросто вредно. Следует также сказать «нет» слишком большому количеству приготовленной на сковородке пище. Забудьте о салатах с обилием майонеза.

Также надо крайне внимательно относиться к выбору продуктов.

Имейте в виду: натурального сливочного масла с жирностью меньше 82,5% без добавления растительных жиров не бывает. А это значит – нарушение естественной технологии производства. Достаточно аккуратно стоит выбирать сыры, поскольку в России сейчас хороших продуктов в данной категории, к сожалению, не хватает. Особенно в низкой ценовой категории существует множество подделок.

Диетический майонез изготавливается с нарушением технологий и обилием порошковой продукции. Лучше не брать ничего с жирностью меньше 70%, если вы уж решили приготовить себе что-то с этим соусом. Сам по себе соус нейтрален, однако он абсолютно не предназначен для тепловой обработки! Помните об этом: курочка в майонезе в духовке – источник канцерогенов. Вы же не хотите впоследствии получить риск заболеть раком? И подумайте о своём ребёнке.

Сбалансированное питание – это не только большое количество разнообразных продуктов, но и грамотный выбор (например, стоит обращать внимание на сроки годности), доверие производителю. Помимо этого, важны также технологии обработки. Неправильное соединение двух ингредиентов рискует превратить обычные продукты в нечто несъедобное. Поэтому беременной стоит критично относиться к кулинарным талантам окружающих ради собственной безопасности.

загрузка...