Как может правильное дыхание облегчить роды

Как дышать при родах правильно, что нужно для этого делать? В самом начале беременности будущая мама практически не задумывается над этим вопросом. Но чем ближе начало родового процесса, тем больше женщину охватывает волнение, особенно, когда придется рожать впервые.

Начало схваток

Чем помогает правильное дыхание

На сегодняшний день, благодаря средствам массовой информации, можно подробно узнать о различных техниках правильного дыхания. Вегетативная система человека устроена так, что способна регулировать глубину и частоту дыхания.

Это напрямую зависит от той или иной ситуации. Например, это хорошо можно почувствовать во время бега, или выполняя определенные физические упражнения. Роды имеют прямое отношение к такому виду ситуаций. За время беременности в женском организме происходят значительные перемены. Многие органы перестраивают свой привычный режим работы на совершенно новый лад.

Это отражается и на диафрагме, основной дыхательной мышце, которая расположена между брюшной полостью и грудной клеткой. Диафрагма функционирует по – другому из – за постоянно увеличивающейся матки. Само собой, что в начале родового процесса женщина не разучится дышать, ведь дыхание является одним из главных безусловных рефлексов. Этому не нужно специально обучаться, ведь при рождении малыш моментально делает вдох и выдох, и начинает дышать сам. Вполне понятно, что в ответственный и стрессовый момент схваток, женщина напрочь может забыть о различных техниках и рекомендациях о правильном дыхании. Поэтому необходимо начать дыхательные тренировки за несколько месяцев до рождения малыша.

Мы дышим беспрерывно, потому что без достаточно полученного количества кислорода человеческий организм не может функционировать. Несмотря на то, что это рефлекс, все же можно найти способ для управления этим процессом. Специальные способы правильного дыхания во время родового процесса разработаны не просто так.

Если правильно соблюдать все рекомендации, это поможет женщине расслабиться, и хоть немного успокоиться. Трудно поверить в то, что дыхательная гимнастика сможет облегчить нелегкую родовую деятельность. Но по результатам многочисленных исследований медики установили, что такая техника вполне может не только ускорить, но и облегчить роды. Каждой будущей маме необходимо заранее выработать в себе этот навык, и довести его до автоматизма.

Подготовительный процесс

Как дышать при схватках и потугах

Роды, сам процесс, подразделяется на несколько фаз. Для каждого отрезка разработана специальная и особая методика правильного дыхания, которая обязательно поможет хоть немного облегчить этот слишком болезненный процесс. Рассмотрим подробнее, каких правил следует придерживаться при потугах и сильных схватках.

Дыхание во время схваток

Чаще всего женщина поступает в родильное отделение, когда чувствует незначительные схватки. При таких схватках лишь тянет низ живота, а боли не слишком сильные, которые то появляются, то пропадают. Затем боли усиливаются, и интервал между схватками сокращается. В этот промежуток времени женщине важно не забывать о нескольких правилах. При сильных схватках не нужно чрезмерно напрягаться, кричать или как – то зажиматься. Совокупность этих действий не принесет никакого облегчения и малейшей пользы, а лишь вымотает организм. Болевые ощущения никуда не исчезнут, а сама женщина вымотается раньше времени.

Особенно, если женщина рожает впервые, она невольно может подавлять родовой процесс, сильно напрягаясь. Напряжение задерживает раскрытие шейки матки. В таком случае без применения медикаментозных препаратов невозможно обойтись. Врачи сначала обезболивают, затем стимулируют работу матки, применяя специальные средства. Это необходимо сделать, чтобы у плода не возникло кислородного голодания, что может негативно отразиться на развитии малыша в будущем.

Особая техникаПри наступлении схваток нужно соблюдать специальную технику дыхания: глубоко вдохнуть через нос (считать до четырех), затем выдохнуть через рот (считать до шести). Самое главное, что выдыхать воздух нужно дольше, чем вдыхать. При выдохе необходимо округлить рот, сделав губы «уточкой». Это поможет хорошо расслабиться, насытить организм кислородом. Именно при выдохе беременная женщина и ребенок, находящийся в утробе получают кислород в достаточном количестве.

По мере того, как схватки усилятся, нужно попытаться часто-часто дышать. Частое поверхностное дыхание, подобно собачьему, идеально подойдет в данной ситуации. Не думайте о том, что это может выглядеть нелепо и комично. Можно немного приоткрыть рот, и часто-часто дышать. Ведь ваша задача – помочь малышу быстрее появиться на свет.
Если шейка матки начала раскрываться, можно применять такую технику: при схватке быстро дышать, совершая вдох через нос, затем так же быстро выдохнуть через рот, округлив губы в форме трубочки. Это реально поможет пережить пик острой боли при схватках.

Что нужно делать при потугах

Когда у женщины появляются потуги, необходимо целиком и полностью соблюдать рекомендации акушера-гинеколога. Он подробно расскажет, что нужно делать, как правильно тужиться, дышать, а когда немножко передохнуть. Потуга длится примерно одну минуту. Нужно вдохнуть, как можно глубже, и на выдохе начать тужиться. Таким образом, выдыхаемым воздухом можно оказать воздействие на матку.

Важно следить, чтобы напряжение ни в коем случае не ушло в голову. Это опасно тем, что могут повредиться глазные или лицевые сосуды. Если не удалось вдохнуть достаточное количество воздуха, не нужно переживать. Как можно быстрее выдохните, а затем повторите вдох и снова продолжайте тужиться. Если освоить данные техники, это значительно ускорить рождение долгожданного ребенка.

Изучение правильного дыхания

Как выработать правильное дыхание при родах? Как и где этому можно научиться? Особым дыхательным техникам обучают на специальных курсах для беременных. Необходимо выяснить, где проходят такие курсы, и по каким дням.

Специалисты смогут в доступной форме подробно рассказать о правильных дыхательных упражнениях, показать видео. Если плохое самочувствие не позволяет ходить на подобные курсы, в сети есть достаточный объем нужного материала и множество уроков.

Самое главное – регулярность выполнения дыхательных упражнений. Желательно отработать навык до автоматизма, это очень поможет при родовом процессе, как матери, так и ребенку.

загрузка...