Как избавиться от запора во время беременности

Две трети женщин сталкиваются с такой неприятностью, как запоры при беременности, которые происходят вопреки распространённому мнению далеко не только из-за большого живота. Хотя, действительно, где-то с 12-13 недели вынашивания ребёнка женщина действительно может встретиться с трудностями при дефекации. Может наблюдаться затруднённое опорожнение кишечника, болевые сильные ощущения, твёрдый кал. Нередко ситуация осложняется газами. Также врачи констатируют частичное опорожнение.

Можно ли избежать запора при беременности

Причина здесь достаточно проста: плод давит на кишечник, мешая свободному продвижению каловых масс. Если других оснований для проблем со стулом нет, врачи рекомендуют при запланированной беременности до зачатия вести активный образ жизни. Кишечник должен быть в тонусе, в таком случае и при вынашивании ребёнка трудностей впоследствии не возникнет. Довольно неплохой эффект может оказать релаксация, иногда помогает специальная диета. Последнее средство нередко оказывается при подобных проблемах для беременной женщины универсальным.

Гормональный фон

Большое значение в перестройке организма после зачатия приобретает гормон прогестерон. Он усиливает тонус матки, благодаря чему значительно уменьшается риск выкидыша. Однако одновременно с этим появляются запоры, поскольку гладкая мускулатура ткани кишечника и матки достаточно схожи между собой по составу. Соответственно, воздействие на одно вызывает изменения и в отношении другого органа.

Именно восстановление гормонального фона становится причиной того, почему женщины после родов (значительное количество) возвращаются в норму. Дополнительных мер обычно не требуется. Примечательно, что многие женщины нередко замечают восстановление здоровой работы кишечника далеко не сразу, настолько оказываются заняты ребёнком.

Натуральные слабительные средства

Пищевые пристрастия

Качество работы кишечника напрямую связано с меню, поэтому не зря большинство медиков, узнав о соответствующих проблемах, начинают интересоваться, чем конкретно питается будущая мама. Крепкий чёрный чай может оказаться под запретом, как и какао, бобы, обилие мясной пищи. Кишечнику для нормализации работы необходимо разнообразное питание. Поэтому если беременную тянет где-то с неделю исключительно, скажем, на кислую капусту, напоминайте о необходимости соблюдать разумный баланс.

Также следите за тем, чтобы в меню наблюдалось достаточное количество клетчатки. Она не усваивается организмом, но необходима кишечнику, чтобы стимулировать его здоровую работу.

Также врачи рекомендуют уделять больше внимания определённым видам кислых овощей, морской капусте, черносливу, свекле. Подобная диета может либо избавить женщину от проблем запоров, либо значительно смягчить ситуацию.

Стоит также отметить, что запоры могут совершенно естественным образом возникнуть при значительном и достаточно резком увеличении объёмов потребляемой пищи. Нередко женщины, узнав о желанном зачатии, перестают следить за точным количеством потребляемых калорий. С учётом достаточно скромных размеров блюд, к которым привыкли многие современные девушки, переход становится резким. Он оказывается существенной нагрузкой для кишечника.

Стресс и сильные переживания

Нагрузка на организмНепосредственно на риск возникновения запоров может оказывать своё влияния сильный стресс, нагрузка на нервную систему, перенапряжение. Взаимосвязь была установлена в результате многочисленных научных исследований, опросов, изучения статистики. Беременность может вызвать у женщины огромное количество волнений, как довольно сильных, так и не очень.

Однако у многих избавиться полностью от беспокойства за будущего ребёнка по понятным причинам не удаётся. В таком случае желательно пить успокаивающие отвары, стараться как можно больше расслабляться. Часто помогает нежный массаж в исполнении супруга. Кроме того, опытные врачи рекомендуют следующее:

  1. Делать простую дыхательную гимнастику, позволяющую достаточно эффективно расслабиться. Варианты можно заранее подыскать в интернете.
  2. Расслабиться на визуализацию позитивных, наполненных радостью конкретно для беременной женщины картин.
  3. Разумно предварительно или вскоре после принятия решения об оставлении ребёнка выписать для себя 10-12 способов расслабления, экстренной помощи снятия стресса. Разумеется, отсюда необходимо обязательно удалить все, что запрещено беременной женщине (курение, алкоголь). Зато можно узнать, что помогает вам расслабляться, даже если вы не в курсе, пробуя традиционные способы, изобретая свои собственные.
  4. Нередко расслабиться (даже в туалете в процессе дефекации) помогает проговаривание мысленное чего-то важного. Или просто интересующего, увлекательного, доброго.
  5. Прослушивание специально подобранной музыки, которая помогает успокоиться, расслабиться, настроиться на позитивный лад. Впрочем, желательно также составить отдельный список для грустного настроения. Периодически музыка достаточно неплохо помогает выразить накопившееся.
  6. Многочисленные исследования показали, что регулярное выписывание собственных мыслей (желательно ручкой на бумагу) даёт возможность значительно снизить уровень стресса. Женщина оставляет себе ощущение определённого контроля даже над самыми плохими, грустными, неудачными днями.
  7. Можно заучить несколько воодушевляющих песенок. Тихое исполнение под нос вряд ли способно кого-то смутить, зато может достаточно неплохо настроить на бодрый лад.
  8. Беременная женщина вполне имеет право разрешить себе некоторое количество шоколада. Он поднимает настроение, но при умеренном потреблении не сказывается особо на работе кишечника.
  9. Самоконтроль и самоанализ. Это два совершенно здоровых навыка для любого человека. Но в период беременности при постоянно скачущих гормонах они получают особое значение.

Как можно увидеть, способов не допустить возникновения запоров и облегчить жизнь при вынашивании ребёнка вполне хватает. Женщине осталось лишь воспользоваться некоторыми из них.

загрузка...