Способы устранения теплообменных нарушений тела при менопаузе

Как избавиться от приливов при климаксе, которые портят жизнь многим женщинам? Эта проблема касается любой дамы, достигшей возраста от 40 и более лет. Для некоторых приливы являются временным неудобством. Кто-то испытывает стресс несколько раз за сутки. Есть правила поведения, которые актуальны для любой женщины.

Врач-гинеколог

Специфика проблемы

Приливы — это неотъемлемые симптомы наступления климактерического периода, обусловленного для женского организма природой. Избежать дискомфорта, возникающего при таком состоянии, удается малому количеству дам. Это генетическая предрасположенность, когда климакс протекает незаметно и быстро переходит в менопаузу. Это просто счастливые люди.

Но в большей степени угасание детородной функции и снижение активности половых гормонов сопровождается процессами, выматывающими женщину физически, психологически, эмоционально.

Приливы — это защитная реакция, посылаемая отделом мозга, который регулирует процесс теплообмена у человека. При снижении количества эстрогенов гипоталамус получает сигнал, что организм замерзает, хотя женщина не ощущает холода на самом деле, поэтому:

  • температура начинает повышаться;
  • появляется волна прилива в верхней части тела — грудь, шея, лицо;
  • кожа краснеет.

Повышение температурыЭто все происходит в считанные секунды. Поняв, что озноба не было и может наступить перегрев, мозг посылает новый сигнал на снижение температуры.

Жар спадает и на смену появляется пот, чтобы охладить поверхность. Потовые железы работают настолько активно, что на лбу, над верхней губой, по телу выступают капли холодного пота. Может появиться озноб.

Возможные последствия

Таких наплывов может быть несколько за сутки в разные промежутки времени. Предугадать их очень сложно, особенно на начальном этапе климакса. Удовольствия такое состояние не доставит никому. Наоборот, появляется паника, недовольство собой и окружающими. Это понятно, потому что приливы несут за собой:

  • изменение внешнего вида лица в неподходящем месте;
  • появление запаха пота, при обильной и частой реакции желез на повышение температуры тела;
  • головокружение;
  • рассеянность;
  • тошнота;
  • снижение работоспособности;
  • желание спрятаться и отгородиться от всего мира;
  • общая слабость.

Постоянное ожидание, что начнется прилив, заставляет женщину думать только об этой проблеме. Процесс может начаться не только днем, но и во время ночного отдыха. Это меняет качество сна. Пробуждения во время приливов провоцируют бессонницу.

Такое тяжелое состояние требует помощи гинеколога и личной инициативы женщины, чтобы избавиться от приливов или научиться управлять процессом.

Избавиться от приливов полностью вряд ли получиться, но совладать со своими эмоциями и облегчить состояние можно.

Способы избавления от приливов

Врачебная консультацияПодготовиться к приливам заранее невозможно. Решать проблему необходимо по мере ее проявления, когда понятен характер изменения теплорегуляции и принципы возникновения приливов.

Если атаки редкие и не имеют серьезных последствий, достаточно научиться воспринимать это как должное и не паниковать. Со временем приливы исчезнут. Сложнее совладать с собой, когда в жар бросает каждый час или чаще. Все внимание женщины зациклено на ожидании.

Требуется провести анализ ситуации и понять, с чем связаны эти приливы в индивидуальном порядке. Самоанализ ситуации укажет на факторы, влияющие на возникновение очередных приливов:

  • душное пространство вызывает перегрев и начало жара;
  • стресс любого вида на работе, в семье, отношениях с родными, друзьями;
  • питание, переполненное сладкими, солеными, острыми, жареными блюдами;
  • снизилась активность, жизнь стала менее подвижной;
  • недостаток витаминов, минералов, необходимых для полноценной работоспособности;
  • одежда из синтетических тканей, стягивающая фигуру, затрудняющая дыхание полной грудью;
  • недосыпание, если время на сон меньше 8 часов в сутки.

Есть и другие факторы, дающие старт для нарушения процесса терморегуляции и очередного прилива. Необходимо прислушаться к себе и найти раздражитель.

Важно проветривать комнатуНаучившись понимать специфику своих приливов, можно устранить многие причины неприятных симптомов. Необходимо как можно чаще проветривать комнату или рабочее место, чтобы температура воздуха была комфортной и организм получил достаточное количество кислорода.

Желательно пить до 2 литров чистой питьевой воды для восполнения дефицита влаги по причине обильного потоотделения. Холодная вода снизит температуру тела. Водные процедуры или обтирания будут также полезны.

Переоценка гардероба и переход на вещи из натуральных тканей свободного кроя решат проблему излишней активности потовых и сальных желез. Запасная одежда позволит сменить промокшее платье или блузку, чтобы устранить неприятный запах после сильного пота.

Смена прежнего устоя повседневности

Период приближения климакса не должен стать приговором и поводом для опускания рук. Наоборот, женщина должна быть активной. Чем больше насыщен день приятными моментами, тем меньше поводов заострять внимание на приливах.

Тренировки в спортивном зале, пробежка или прогулка в парке, бассейн зарядят организм энергией, укрепят иммунитет, сократят количество приливов.

Некоторые дамы после сорока записываются в танцевальный клуб или выбирают иное направление. Смена обстановки наполняет жизнь новыми ощущениями и положительными эмоциями. Преодолевается психологический барьер, который мог быть сигналом для климактерического прилива.

Правильное питаниеПитание играет важную роль на любом жизненном этапе человека. Для женщины, приближающейся к климаксу, пища должна стать правильной и полезной. Изменения в организме нарушают обмен веществ, работу желудочно-кишечного тракта. Жирная, соленая, острая, мучная еда не восполняет запасы полезных веществ, но дает большую нагрузку. Поэтому в рационе должно быть больше овощных, фруктовых культур, злаковых, рыбной и молочной продукции.

Правильная диета должна быть не от случая к случаю, а стать постоянной спутницей до окончания климактерического периода.

Данные рекомендации не избавят от приливов полностью, но позволят изменить их специфику и уменьшить количество. Основным решением должно стать обращение к врачу.

Медицина и народные методы

Посещение гинеколога должно быть нормой у каждой дамы, чтобы получить помощь и рекомендации своевременно. При нарушении гормонального процесса и угасании детородной функции может потребоваться гормональная терапия.

Самостоятельно применять препараты нельзя. Климакс в каждом случае протекает индивидуально. Поэтому и методика у врача к каждой пациентке уникальная. Это могут быть БАДы на основе растительных компонентов, содержащих женский гормон эстроген.

Гормональные лекарства, имеющие ряд противопоказаний по применению. Минусом такой терапии является несовместимость со злокачественными новообразованиями, которые на начальном этапе трудно диагностировать. Поэтому гормоны назначает только гинеколог, и только в безысходных ситуациях. Чем позже будет применяться медицинский способ избавления от приливов при климаксе, тем меньше поводов для побочных эффектов.

Безопаснее могут быть народные средства на основе различных трав, которые содержат фитонциды. Но и здесь самолечение недопустимо.

Избавление от приливов — это серьезная работа женщины над самой собой. Если есть целеустремленность, то найти выход можно всегда и встретить новый этап жизни полноценно.

Не стоит зацикливаться на приливах или иных симптомах. Многие проблемы надуманы и беспочвенны. Обращение к врачу поможет значительно облегчить тяжелые проявления менопаузы.

загрузка...