Чем полезна тренировка интимных мышц

Женщин чаще всего интересует ответ на вопрос о том, как накачать вагинальные мышцы из-за стремления добиться определённого прогресса в сексуальной жизни. Указание на необходимость подобных упражнений содержится даже в Камасутре! Считается, что владеющие этой техникой женщины способны сами управлять собственным удовольствием, получить потрясающий оргазм, а также доставить невероятное наслаждение своему любовнику. Якобы женщина может довести до оргазма мужчину в позиции сверху только благодаря собственным мышцам.

Польза тренировок интимных мышц несомненна

В чём польза

Вне зависимости от того, насколько благоприятно подобное упражнение сказывается на сексуальной жизни, женщины могут получить немало пользы от него в плане здоровья. В двадцатом веке легендами об особых возможностях, получаемых представительницами прекрасного пола, заинтересовались гинекологи. Они стали изучать дошедшие до нас материалы и проводить исследования. Учёным удалось выяснить: укрепление определённой группы мышц позволяет предотвратить такую проблему как опущение или даже выпадение внутренних половых органов.

Однако это далеко не всё! Женщины также могут облегчить своё состояние во время менструаций за счёт улучшившегося контроля над собственным телом. Благодаря умению напрягать и расслаблять мышцы малого таза они смогут уменьшить болевые ощущения, ослабить негативный эффект от спазмов, которые доставляют ощутимый дискомфорт при месячных. Кроме того, освоение соответствующей техники поможет избежать застойных явлений, что угрожает всем, кто не ведёт активную половую жизнь, и дамам при наступлении менопаузы и после её окончания.

Благодаря регулярным упражнения значительно улучшается кровоснабжение, что способствует нормализации обмена веществ.

Всё это способствует облегчению состояния при некоторых гинекологических проблемах. Также вумбилдинг может практиковаться, как профилактическая мера. Он очень полезен для женщин, планирующих завести ребёнка, поскольку позволяет им меньше в дальнейшем волноваться о возможном выкидыше или же трудных родах. Болевые ощущения при родоразрешении, по свидетельству самих женщин, также значительно уменьшаются. Становятся контролируемыми потуги, поэтому многим дамам, опасающимся тяжёлых родов, предлагается целый набор упражнений, созданных специально гинекологом Кегелем.

Тренировки нормализуют обмен веществ

Обязательны ли упражнения

При отсутствии желания женщины могут проигнорировать данную практику. Для улучшения сексуальной техники существуют различные подходы, профилактические меры бывают очень разными. Да и бороться с застойными явлениями можно зарядкой, плаванием, многие считают достаточно полезным в этом отношении душ.

Исключением, когда необходимы строго эти упражнения, является ситуация с риском выпадения матки. В этом случае соответствующие рекомендации даёт гинеколог, он же советует, как лучше начинать тренироваться, сколько делать подходы. Если обсуждаемая практика чем-то не устраивает, у специалиста также можно поинтересоваться о соответствующей замене.

Что нужно для тренировок

В Интернете можно найти упоминания различных вагинальных шариков, продающихся в секс-шопах, необходимых для обсуждаемых тренировок. А специализированные интим-заведения даже дают подробные перечни различных секс-игрушек, помогающих развивать соответствующую группу мышц.

Однако в большинстве случаев речь идёт о сугубо рекламных статьях. Для укрепления вагинальных мышц вам не нужно ничего, кроме свободного времени, причём последнего требуется совсем немного. В чём вы сможете убедиться довольно скоро, приступив непосредственно к упражнениям.

Подготовка

Общие интересыЖенщины отдельно интересуются вопросом подготовки. Как уже было сказано – не нужно ничего. Достаточно просто убедиться в том, что мочеполовая сфера у вас полностью здорова, облегчить мочевой пузырь и принять лежачее или сидячее удобное лично вам положение. Помимо этого, стоит уединиться.

Посторонними соответствующие усилия не будут ощущаться или как-то восприниматься, если только вы не занимаетесь сексом с кем-либо.

Однако упражнения всё же стоит делать в одиночестве. Так вас никто не побеспокоит, кроме того, вы сможете полностью сконцентрироваться на качестве выполняемой практики.

Стоит также отметить, что речь идёт о тренировке вагинальных мышц. То есть, процесс сам по себе достаточно интимен. Если не хотите допустить размытия личных границ, лучше уединяться для подобных занятий. Идеальным помещением будет спальня, можно также практиковаться в ванной комнате.

Не забывайте о том, что тренировка соответствующей группы мышц способна привести к повышению чувствительности. Улучшение кровообращения будет увеличивать возбуждение. Страдающим от перевозбуждения лучше выбрать для себя другой способ борьбы со специфическими проблемами.

Поговорим об упражнениях

Сами упражнения достаточно просты, обычно выполняются по нарастающей. Для начала стоит определить, понимаете ли вы, о какой непосредственно группе мышц идёт речь. Сожмите мышцы так, как будто бы вам немедленно сильно захотелось в туалет, но терпеть вы просто-напросто не способны. После чего резко расслабьте и сожмите снова.

Вы ощутите нужную группу мышц. Между прочим, благодаря обсуждаемым тренировкам женщины смогут организовать себе профилактику такого неприятного явления как стрессовое мочеиспускание, являющееся настоящим бичом для многих представительниц прекрасного пола.Упражнений несколько. Сначала необходимо напрячь мышцы, потом постараться по максимуму удерживать их в напряжённом положении. Дальше – полностью расслабиться.

Повторить пять раз, постепенно наращивая количество подходов, желательно делать тренировки каждый день. Дальше нужно поэкспериментировать с ощущением выталкивания сзади вперёд постороннего предмета. Именно для такого подхода рекомендуют брать вагинальные шарики, однако соответствующая тренировка необязательна. Можно просто работать с мышцами, используя указанную методику как базовую.

загрузка...