Ценные советы при болезненном расставании

Одним из самых трудных вопросов, которым периодически задаются люди, является: как пережить расставание, особенно когда отношения казались вечными? Сначала необходимо убедиться в окончательности происходящего. Многое зависит от того, кто именно был инициатором разрыва отношений. Есть мнение, что такому человеку значительно легче. Однако подобное мнение справедливым оказывается редко: иногда партнёр не оставляет выбора собственным поведением и сделанными выборами. Или заставляет выбирать между ним и другими близкими.

Мучительное расставание

Разрыв болезненных отношений

Ярким примером может послужить ситуация, связанная с наркоманом, алкоголиком, преступником. В этом случае супруг мог совершенно не хотеть разрыва, однако оставаться нередко означало бы продолжать потакать деструктивному поведению, всем своим видом, совместной жизнью демонстрировать: одобряешь, выбираешь быть рядом. При этом далеко не каждое пристрастие к алкоголю можно считать алкоголизмом. Иногда обвинения в последнем становятся лишь своеобразным предлогом для разрыва, перекладывания ответственности на остающегося.

Иногда для принятия решения требуется значительное мужество. Многим женщинам, связанным с алкоголиком, совершенно непонятно, как они будут жить. Зачастую им негде поселиться, поскольку родители умерли, разорвали с ними отношения, не знают о бедственном положении, находятся слишком далеко, не могут принять у себя.

Устоявшаяся жизнь становится своеобразной зоной комфорта, расстаться с которой – трудно, боязно. Особенно, если женщина несёт ответственность за детей.

Однако продолжение болезненных отношений угрожает погубить её жизнь, уничтожить шансы отпрысков на будущее. Поэтому можно обратиться за помощью в группы, занимающиеся жертвам семейного насилия, найти хорошего юриста. Иногда привлекаются совершенно посторонние люди, просто знакомые, периодически вмешиваются друзья. Трудно бывает сделать первый шаг. Нередко – не только первый. Но происходящие изменения того однозначно стоят.

Разрыв болезненных отношений

Самые болезненные разрывы

Однако далеко не всегда изменения, происходящие после расставания, к лучшему. Не зря американские психологи регулярно называют среди основных причин, приводящих к депрессии, развод. Жестоко страдает девушка, брошенная перед свадьбой, мужчина, которому изменили, оставленная беременная жена. От расставаний не уберегает возраст, проведённый вместе, общие дети, внуки, бизнес. Оказаться в подобной ситуации может каждый.

Часто человек переносит гнев на себя. Он чувствует себя униженным, покинутым, нередко ему трудно рассказать о произошедшем окружающим. Другие впадают в крайности и начинают выплёскивать на друзей, знакомых, просто читателей в социальных сетях накопившееся, описывают подробности, неинтересные посторонним. Часто люди провоцируют окружающих подобным поведением, в результате чего остаются наедине с собой, со своими проблемами. Что дополнительно усугубляет ситуацию, увеличивает риск появления суицидальных настроений, соответствующих мыслей.

Как помочь себе?

В трудное время разумно помочь себе. Для этого необходимо подойти к вопросу рационально. Помогает анализ ситуации, самоанализ собственных чувств, мыслей, переживаний. Однако один только самоанализ не поможет: стоит отвлекаться, иногда – заниматься чем-то другим. Жизнь продолжается: в ней по-прежнему остаётся место для хобби, работы, общения с друзьями.

Следует по возможности избегать деструктивного поведения. Например, не нужно увлекаться жалостью к себе, особенно под алкоголь, созданием грустных плей-листов. Это только усилит впечатление происходящей трагедии. Ситуация действительно грустная, зачем усугублять?

При этом не нужна другая крайность: не стоит делать вид, что всё в порядке, немедленно избавляться от всего, напоминающего о былых отношениях. Компромиссы разумны и полезны. Вещи можно собрать, сложить в чулан, алкоголь – несколько раз выпить, но постараться воздержаться от запоя, появления традиции напиваться каждую пятницу.

Профессиональная помощь

Помощь специалистаНе стоит игнорировать возможность получения профессиональной помощи. В современном мире хватает опытных психологов, готовых оказать помощь пережить потерю. Для этого необходимо только обратиться к специалисту. Если конкретный профессионал, его подход, манера общения, используемые методы не понравятся, можно поискать другого. Разнообразных специалистов хватает, многие даже практикуют следующее: первый визит как ознакомительный – бесплатно или же по более низкой цене.

При этом никто не будет торопить вас, заставлять рассказывать о неприятных вещах. Однако специалисты также не могут сделать вашу работу с собой за вас. Именно по этой причине многие жалуются, что сеансов было предостаточно, однако прогресс отсутствует.

Некоторые клиенты психологов и психотерапевтов просто ходят выговариваться, на практике они боятся отойти от роли несчастных людей, брошенных, боятся взять ответственность за свою жизнь в свои руки, поскольку отучились принимать решения, не знают, как именно это сделать.

Часто такие личности в отношениях играли роль ведомых, нередко старались перекинуть на партнёра как можно больше ответственности за происходящее. Поскольку они боятся оттолкнуть окружающих грустными рассказами или просто некому их слушать, упомянутые люди находят специалистов, готовых делать это за деньги. Естественно, простое проговаривание проблем ничего никогда ещё не решило.

Поэтому они крайне удивляются, когда получают отказ от грамотных профессионалов. Нередко хорошие психологи не готовы потакать вредным привычкам даже за очень серьёзные суммы. Впрочем, солидные специалисты всегда найдут для себя клиентов. А привыкшие жаловаться уходят к коллегам, чтобы продолжить пагубную практику.

Начинается всё с осознания

Для решения проблемы сначала её требуется осознать. И понять, что жить дальше с ней нельзя. Расставание и его последствия – это проблема. Плохое психологическое состояние – тоже. Есть варианты решения этой проблемы:

  1. Переключиться. Работа, хобби, любимый клуб, давно мучавшая идея написания книги, что-нибудь ещё… Можно с головой погрузиться в подобное состояние, увлечься. Вначале многое может раздражать, одиночество – казаться непривычным, однако с раздражением вполне реально справиться;
  2. Проанализировать отношения. Далеко не всегда расставания – это исключительно негативное событие. Иногда человек не подходит вам. Некоторые люди безвозвратно меняются. Периодически расставание даёт шанс построить отношения вновь, через некоторое время, зато лучше и крепче предыдущих. Нельзя измерять все ситуации одной меркой, требуется индивидуальный подход;
  3. Принять ответственность. Необходимо понять, за что действительно отвечаете, насколько. Если вы разрушили отношения – уберите то, что разрушает вашу жизнь. Возможно, это позволит партнёру вернуться или даст вам рассмотреть, что необходимо сделать для того, чтобы вернуть любимого человека. Или же просто вы сохраните то, что вам ещё осталось терять.

Если ответственность распределяется поровну, стоит понять, за что отвечаете именно вы. Подобный подход конструктивен, позволяет понять не только, как пережить расставание, но и как избежать повторения прошлых ошибок.

загрузка...