Почему во время беременности специалисты не рекомендуют спать на спине

Наконец-то появились две заветные полосочки на тесте. Вот оно, долгожданное счастье! Первая эйфория проходит, будущую маму начинают посещать беспокойные мысли. По мере того, как малыш с каждым днем растет и развивается, меняется женское самочувствие. Становится все труднее найти удобное положение перед сном, ведь ранее любимые позы становятся неприемлемы. Приходится менять привычки, чтобы ненароком не нанести вред ребенку. Многих интересует вопрос, почему беременным нельзя спать на спине, чем это опасно? Подробный и развернутый ответ можно найти в данной статье.

Как следует спать в первые месяцы вынашивания

Для полноценного сна необходимо выбрать достаточно удобное положение. Все индивидуально. Кто-то любит спать, уткнувшись лицом в подушку, но, по результатам опросов, множество людей предпочитает ночной отдых, лежа “на спине”. Известно, что менять привычки достаточно сложно. Так можно ли спать на спине при беременности или желательно избегать этой запретной позы? Почему нельзя, начиная с 12 недели вынашивания, наслаждаться сном, лежа на спине?

Дело в том, что по мере увеличения матки и находящегося в ней плода, в положении лежа создается давление на крупные кровеносные сосуды и позвоночный столб. Это происходит примерно начиная с трех месяцев. Первые недели можно со спокойной душой спать так, как удобно, даже на животике, он еще достаточно мал в размерах.

Околоплодный пузырь надежно защищает плод, поэтому будущая мама может менять положение тела во сне, это абсолютно безопасно. Матка еще не увеличилась до таких размеров, чтобы ощутимо давить на внутренние органы. Но не стоит расслабляться. Врачи-гинекологи призывают как можно раньше прекратить спать на спине во время беременности. Время летит быстро, на тридцатой неделе будет труднее себя контролировать. Сон на спине представляет серьезную опасность различными возможными осложнениями. Ребенок может испытывать нехватку кислорода по причине снижения кровотока.

Начало второго триместра и сон “на спине”

Можно ли беременной спать на спине во второй половине вынашивания? С двенадцатой недели следует полностью отказаться от любимой позы. В этот период отмечается наиболее активный рост малыша, животик ощутимо округляется, становится тяжелым. Если женщина решит лечь на спину, внутренние органы подвергнутся серьезному давлению. Позвоночный столб испытывает огромную нагрузку. Большой кровеносный сосуд, идущий вдоль позвоночника будет частично перекрыт, следовательно, это приведет к нарушению кровообращения. Могут возникнуть такие осложнения, как:

  • проблема с дыханием (ощущение нехватки воздуха);
  • сильное головокружение или обморочное состояние;
  • онемение ног;
  • прерывистость дыхания.

Спать на спине беременным опасно из-за возможной нехватки кислорода ребенку. Полая вена пережата, кислород не поступает в нужном количестве, что провоцирует возникновение гипоксии плода. Патологическое состояние чревато некрозами, ишемией, и в конечном итоге часто приводит к печальному завершению — прерыванию беременности. Если все же удалось выносить малыша, воздействие гипоксии негативно отражается на детском развитии. Недостаток кислорода способен вызвать преждевременную отслойку плаценты.

Ночной сон на 7-ом месяце беременности

С наступлением третьего триместра беременным спать на спине опасно не только ночью. Нежелательно принимать такое положение даже во время кратковременного дневного отдыха. В 28 недель живот увеличивается до больших размеров. Можно представить, какое давление будет на позвоночник и сосуды, если будущая мамочка на этом сроке решит поспать на спине.

Если имеется предрасположенность к варикозному расширению вен, то таким беременным лежать на спине вовсе нежелательно. С начала вынашивания стоит четко поставить для себя запрет отдыхать в подобной позе.
Можно найти другие ответы на вопрос, почему нежелательно долгое время долго находиться в положении на спине во время беременности. Плод уже достаточно большой, вес оказывает давление на мочевой пузырь, и другие органы, находящиеся в малом тазу. Начинается непроизвольное выделение мочи, что совсем неприятно.

Если не поменять привычку, то к концу вынашивания может серьезно пострадать позвоночник, возникнут боли в области поясницы. Какой вред можно нанести ребенку, если продолжать спать на спине будучи беременной? Возможная гипоксия — главная опасность для плода. Находясь под большим давлением сосуды частично пережимаются. Транспортировка кислорода ухудшается, он не поступает к ребенку в должном количестве. Образуется кислородное голодание, или гипоксия.

Нехватка кислорода способна привести ко многим тяжелым последствиям. Страдает нервная система, из-за чего у малыша наблюдается отставание в развитии, низкий вес при рождении.

Советы специалистов

Услышав множество врачебных рекомендаций, что спать и лежать на спине беременным нельзя, будущей маме интересно — как лучше спать? По мнению опытных акушеров гинекологов лучшей и безопасной позой для сна считается положение на боку. Отдых в данном положении не представляет абсолютно никакой опасности ни для матери, ни для ребенка.
Следует прислушаться к следующим советам:

  • левый бок считается наиболее благоприятным для ночного или дневного сна, так что лучше прилечь на левую сторону;
  • левая рука — в согнутом состоянии, правую осторожно расположить чуть выше живота;
  • не стоит ладони подкладывать под голову, это чревато их затеканием;
  • одну ногу оставить прямой, другую согнуть в колене.

Многие интересуются, можно ли беременным для более комфортного сна пользоваться какими-либо принадлежностями. Существует немало спальных приспособлений, специалисты настоятельно рекомендуют приобрести особую подушку. Она создавалась с целью обеспечить максимальный комфорт во время сна для будущих мам. Для удобства фиксирующую подушку можно подложить под животик, спину или ноги. Наиболее удобное положение выбирается индивидуально.

Почему полезно спать на боку

Доказано, что самое безопасное положение для будущих мам — сон на боку, главное выбрать наиболее удобную позу. Во время такого отдыха в организм не только полноценно отдыхает. Происходит несколько процессов, положительно влияющих на протекание беременности:

  1. Во-первых, позвоночный столб не испытывает никаких нагрузок. Он полностью расслаблен. По этой причине с утра обеспечен прилив бодрости.
  2. Все внутренние органы хорошо функционируют. Ведь в течение длительного времени отсутствовало какое-либо на них давление.
  3. После пробуждения не наблюдается даже малейшего отека. Это признак хорошей работы почек.
  4. Значительно снижается риск гипоксии младенца. Кровеносная система прекрасно функционирует, значит плод получит достаточное количество кислорода.

Живот с каждым днем растет, будущая мама быстро устает. Все чаще хочется прилечь днем, почитать книгу или просто вздремнуть. В таких случаях желательно также выбрать положение поудобнее лежа на боку. Спать на спине беременным, начиная с 3 месяцев, специалисты не советуют. Сложно менять привычки, если раньше нравилось спать в горизонтальном положении, лежа на спине. Поэтому, приучив себя с первых недель беременности засыпать на боку, в дальнейшем не составит никакого труда лежать именно так и в минуты дневного отдыха.

Как следует засыпать и просыпаться

Если женщина готовиться стать матерью впервые, то по мере увеличения срока вынашивания возникает множество вопросов. Начиная со второго триместра следует проявлять особую осторожность во всем. Если раньше можно было проснувшись с легкостью вскочить с кровати, то при беременности это нелегко. Постоянно посещают мысли о том, как бы невзначай не навредить ребенку.
Есть несколько простых правил, как наилучшим образом готовиться ко сну:

  • необходимо аккуратно присесть на край дивана или кровати;
  • затем осторожно, оперевшись руками о кровать, расположиться в рекомендуемом положении;
  • подогнуть ноги;
  • выбрать максимально удобную позу для сна при помощи особой подушки.

Можно ли беременным быстро и резко приподниматься на постели после пробуждения? Конечно же, нет. О слишком стремительном подъеме лучше не вспоминать до родоразрешения. Дело в том, что если резко встать, то моментально поднимается давления. Такой скачок способен спровоцировать возникновение головной боли, нарушению равновесия. Существует реальная угроза падения беременной. В случае падения на живот возможно получить серьезную травму. Следует поумерить пыл, двигаться не торопясь, размеренно и осторожно. Ведь в приоритете жизнь еще не родившегося ребенка. Нужно каждую минуту помнить об этом.

Во время сна сложно себя контролировать. Если беременная случайно оказалась на спине, следует повернуться боком, и только потом попытаться подняться с кровати.

Для начала следует опустить ноги на пол, затем осторожно встать, опираясь спинку стула или кровати. Главное, чтобы в этот момент рядом была надежная опора.

Полезные рекомендации

Известно, что по мере приближения предполагаемой даты родов беременной женщине все сложнее выспаться. Полноценный сон важен для хорошего самочувствия на целый день не только для мамочки, но и для малыша. Что делать для нормализации отдыха в ночное время суток? Вернуть крепкий сон вполне возможно, если соблюдать несколько советов:

  1. Все слышали известное высказывание, что ужин лучше отдать врагу. В данном случае это полезно. Будущей мамочке нежелательно плотно кушать перед отходом ко сну. Необходимо съесть что-то легкое за два часа до того, как лечь отдыхать.
  2. Просмотр душераздирающих мелодрам или мистических триллеров желательно отложить на потом. Это запрещенный способ провести вечер. При беременности психика женщины становится слишком уязвимой и чувствительной. Так что лишние эмоции в вечернее время совсем не нужны. Перевозбужденной нервной системе потребуется время для восстановления. Значит, бессонница обеспечена.
  3. Если отсутствует аллергическая реакция на мед — это отлично. Перед сном можно добавить маленькую ложечку пчелиного продукта в стакан теплого молока. Приготовленный напиток оказывает успокаивающее воздействие на организм.
  4. Комфортность сна во многом зависит от спальных принадлежностей и приспособлений. Прежде всего должен быть удобным матрас. Кровать с сеткой совершенно неприемлема для отдыха будущей мамочки. Нужна кровать только с упругим, не слишком мягким матрасом. Слишком высокие и объемные подушки лучше отложить на потом, ведь это лишняя нагрузка на шейные позвонки. Также стоит обратить внимание на специальные подушки для беременных женщин. Для многих они стали незаменимыми помощниками, помогая обрести наиболее удобное положение во время сна.

Хороший и крепкий сон — мечта любой беременной женщины. Добиться этого можно, отказавшись от вредной и опасной позы — сон на спине. Можно ли беременным принимать травяные отвары для сна? Нельзя заниматься самолечением. При возникновении дискомфортного состояния, плохого самочувствия нужно поскорее обратиться к лечащему врачу. Он даст исчерпывающие ответы на все интересующие вопросы.

загрузка...